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睡眠不足的危害,睡多长时间合适

时间:2017/11/8 17:55:03  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:118  评论:0
内容摘要:  不合时宜的打盹儿当然会造成事故,但即使不打盹儿,如果睡眠不足也会使注意力和判断力低下。尤其是黎明时分,由于人体生物钟的缘故,人体功能最为低下。  据调查,高速公路上的大型载重汽车的翻车事故,以及在直线区间几十辆汽车的连撞事故等交通事故,大多发生在黎明时分。不用说,这同司机由于...
  不合时宜的打盹儿当然会造成事故,但即使不打盹儿,如果睡眠不足也会使注意力和判断力低下。尤其是黎明时分,由于人体生物钟的缘故,人体功能最为低下。

  据调查,高速公路上的大型载重汽车的翻车事故,以及在直线区间几十辆汽车的连撞事故等交通事故,大多发生在黎明时分。不用说,这同司机由于彻夜工作和早起造成的睡眠不足有关。

  睡眠对人的生理和心理会产生什么影响?对此,美国的研究人员曾做过实验。结果表明,如果人连续40个小时不睡觉,处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降;如果是50个小时不睡觉,活动能力、体力、人格等方面都会下降;如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内,受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动;如果连续70个小时不睡觉,人的注意力和感觉就会麻痹;到了120个小时后,人就会陷入精神错乱的状态。

  这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果,得出的数据虽说很极端,但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠,如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降。

  那么,如果睡眠充足的话,就不会打盹儿了吗?

  人们常说:人的睡眠时间约有8个小时就足够了,但这是否正确却很值得怀疑。也许人本来需要更长的睡眠时间。据实验,如果让10几岁的小孩睡10个小时,他们白天时就根本不会睡午睡。而到了20多岁以后,即使晚上睡了10个小时,白天也会感到困倦。到了老年以后,这种倾向则更为强烈。

  另外,有的人一喝酒就一定要打盹儿,这似乎也主要是由于睡眠不足造成的。据实验,晚上睡眠充足的人在白天无论喝多少酒也不会发困。如果年纪很轻,而且是在本来并不是睡觉时间的白天,那么,酒就决不是诱发打盹儿的原因。

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