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缓解头痛小妙招

时间:2017/11/10 16:13:56  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:108  评论:0
内容摘要:  诱发头疼的因素很多,首先是精神因素:如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤;其次是外界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花纹图案等。再次是饮食因素:饥饿或进食较晚,食物种类(如含有亚硝酸盐、谷氨酸盐、天门冬酸酪胺等食物),还有巧克力、酒精饮料、冷饮等,因偏食导致体内镁摄入减少也可诱...
  诱发头疼的因素很多,首先是精神因素:如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤;其次是外界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花纹图案等。再次是饮食因素:饥饿或进食较晚,食物种类(如含有亚硝酸盐、谷氨酸盐、天门冬酸酪胺等食物),还有巧克力、酒精饮料、冷饮等,因偏食导致体内镁摄入减少也可诱发。最后是气候的变化:如暴晒、吹风、寒冷刺激等。另外睡眠少、头外伤、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。
  
  如果出现了头疼,怎么办?
  
  以下几种方法缓解:首先是做做按摩操,沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。
  
  具体做法是:
  
  首先,站立或坐下,放松您的身体,然后吸气并伸展您的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。
  
  其次,可以用热水袋或冰袋敷。把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是,如果您选择冷敷,那么,应该先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。
  
  另外还可以按压穴位,值得注意的是,在头疼刚刚开始时不要用这种方法。
  
  具体做法是:将您的食指和中指放在您眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。
  
  另外,轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

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