健康保健

上班族的午休怎么才能利用好

时间:2017/11/10 16:16:01  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:108  评论:0
内容摘要:  午休是上班族休息大脑、补充能量,为下午工作备战的关键时间,有研究证明适当的休息能令大脑恢复活力,有助提高工作效率。如何才能高效利用好午休的时间,让身体和大脑都得到足够的放松呢?    休息时一定要离开电脑。很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松,但这样却无法让大脑真正放松,恢...
  午休是上班族休息大脑、补充能量,为下午工作备战的关键时间,有研究证明适当的休息能令大脑恢复活力,有助提高工作效率。如何才能高效利用好午休的时间,让身体和大脑都得到足够的放松呢?
  
  休息时一定要离开电脑。很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松,但这样却无法让大脑真正放松,恢复精力的效率很差。不如起身活动一下身体,或出去散步,可以改善久坐不动导致的血流不畅,放松肌肉,同时给大脑充氧,有助提高工作效率。
  
  和同事聊聊天。研究表明,同事关系和谐能提高工作效率,提高工作热情。因此,午休时不妨邀上三五个同事聊聊天,有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡,活跃气氛,放松身心。
  
  小睡片刻。研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出,午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力,提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出,若中午时间充足,睡60~90分钟,对提高短期认知能力更有帮助,功效相当于睡了一夜。
  
  此外,除了午休,建议每工作90分钟休息片刻,这种劳逸结合的工休周期最有利提高工作效率。定期休假也很有必要,有助于减轻压力,改善情绪,恢复对工作的热情和干劲,对假期有所期待还能增进幸福感长达八周。

更多相关推荐:



本文整理来自妙用网www.miuon.com) 关注妙用网微信公众账号:miuong 微信号:514984593
相关评论

关注生活问题,提高生活质量!有了生活妙招以及生活小窍门,生活更美好!

妙用网部分信息来自互联网,目的只为了系统归纳学习和传递资讯,提供信息学习交流平台,如您认为本站提供的信息侵犯了您的版权,请联系我们!

联系邮箱 514984593@qq.com QQ:514984593 © CopyRight 2013-2019 妙用网 手机版(www.miuon.com)

中国互联网举报中心 信用中国 中国互联网协会 网络110报警服务 经营性网站备案信息

粤ICP备17047778号-1 网站地图 百万站官网