健康保健

预防亚健康的“九味苦口良药”

时间:2017/11/20 15:39:02  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:122  评论:0
内容摘要:脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。
  一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙,可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
  
  二是保障睡眠,睡眠应占人类生活的三分之一时间,它是最好的免疫力。
  
  三是让心宽松。人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
  
  四是晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
  
  五是了解生理周期。每个人的生理周期都不一样,找出自己的精力变化曲线,然后合理安排每日活动。
  
  六是劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
  
  七是静坐放松,每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动。
  
  八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负离子浓度较高,能调节神经系统。
  
  九是午后打盹半小时。

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标签:防亚健康 脂肪类食物 

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