健康保健

不花钱的韩国养生妙招

时间:2013/11/8 23:16:59  作者:妙用网  来源:网摘  查看:278  评论:0
内容摘要:谈起养生,想必健身器材、保健品等是大多人进行养生保健的工具,殊不知这样并不一定就能达到想要的健康目的。那么,到底哪些养生保健法子更有效果呢?又该如何保健呢?今天妙用网小编为你详细介绍不花一分钱的韩国养生妙招,都来了解下吧!

    在日常生活当中,每每谈起养生,想必健身器材、保健品等是大多人进行养生保健的工具,殊不知这样并不一定就能达到想要的健康目的。那么,到底哪些养生保健法子更有效果呢?又该如何保健呢?今天妙用网小编为你详细介绍不花一分钱的韩国养生妙招,都来了解下吧!

 

1、活动舌头。

习惯用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暂停,锻炼舌头的肌肉可以改进上述症状。锻炼方法如下:舌头向上翘,贴住上颚,然后上下拍打上颚,直到舌头感觉发酸为止。

 

2、用脚指猜拳。

用脚趾来模拟手指做出石头、剪刀、布的姿势,这样能充分活动脚趾,有利于刺激大脑,调节自律神经;同时,还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉,消除脚部疲劳,有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。

 

3、吹口哨。

该健身法老少咸宜,可以锻炼腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧气输送到全身遍地,并能锻炼脸部肌肉,有美容效果。具体做法是:深吸一口气,然后撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿势,慢慢将气吐尽。

 

4、踮脚走路。

垫着脚有两个保健效果,一是改善全身的血液循环,二是强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚最多走30步。

 

综上所述,我们了解到不花一分钱的韩国养生妙招的相关内容,希望对你进一步认识养生保健有必然的帮助。养生保健是一个亘古的话题,有很多人潜心进行养生,在此,希望大家在没任何辅助工具的情况下都能对养生保健都有个很好的效果!

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