健康保健

睡眠时最好的养生保健良方

时间:2017/12/26 17:11:01  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:108  评论:0
内容摘要:对于睡眠而言,清代医家李渔说:“养生之诀,当以睡眠树先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能强骨健筋。”俗话说,睡得好胜吃药。良好的睡眠对于人来说相当重要的。它不仅可以使疲劳的大脑充分的休息,而且可以修补机体损耗。补充流失的能量.是生命得以延续的必要条件。
  睡眠是最好的静养
  
  对于睡眠而言,清代医家李渔说:“养生之诀,当以睡眠树先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能强骨健筋。”俗话说,睡得好胜吃药。良好的睡眠对于人来说相当重要的。它不仅可以使疲劳的大脑充分的休息,而且可以修补机体损耗。补充流失的能量.是生命得以延续的必要条件。
  
  人类活动简略地可以分为睡眠,行走等日常活动两部分,前者属阴,后者属阳。人进入睡眠时阳气渐衰.阴气渐盛.脏腑功能减弱,血液归于肝,阳气内伏。神气内守,阴气得以长养。人由睡眠醒来,则阴气渐衰,氧气渐盛、肝腑功能加强。气血运行加快,阳气外达,神气浮现。表现出种种生命机能,完成各种活动。
  
  睡卧与活动的关系属阴阳 关系,应遵循阴阳矛盾运动的规律来安排这些活动。
  
  第一、我们要注意睡眠与活动的平衡和协调。
  
  活动过多,睡眼或休息过少,则阳气消耗过多,得不到保养.也使阴气失其根.由于阴阳失衡或阴阳俱虚,都可引起疾病,使人体机能衰退,寿命缩短;而睡截过多.活动过少,就会使阴气过盛,阳不盛阴,肝腑功能衰弱,淤血、痰湿等各种代谢废物内生.阻碍气不运行成正不胜邪.外邪就会侵袭人体,也会引起疾病。所以适当掌握日常活动量和睡眠量.注意劳逸结合。是养生保健的重要原则。眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或拟胆汤就能治好、但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多、很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点.是养胆走益的时问、而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况、导致失眠。
  
  第二条、血不足。
  
  血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气、中焦就是我们的脾胃.人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体赵通过胃消化食物、把食物的精华转变成血。血是一种能址,代表着一种动能,供人体所需,我妹常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来。所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的力式就是好好吃饭。胃主血、所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。血不足.不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。第三条,胃不和侧卧不安。假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的、也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦限隔。川气不能上摘于助、造成失眠。
  
  中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭、上午九、十点钟一顿。下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作、日落而息,所以那时的人很少失眠。我们吃晚饭也要掌握一个原则、就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步,夜里的睡眠质量非常有好处。或者做一些其他的运动锻炼、对增强夜里的睡眠质量非常有好处。造成失眠的原因很多,这里只丛根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因、个案还要区别分析。
  
  总之,睡眠好,是人体健康的基础础,我们一定皿视自己的睡眠养生。

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