健康保健

电脑族应注意饮食调养

时间:2018/1/2 16:44:17  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:113  评论:0
内容摘要:随着信息时代的到来,电脑从业人员的人数越来越多,众所周知,电脑操作者在萤光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,这样容易造成视力疲劳甚至视力下降。而视紫红质主要由维生素A合成。因此适当补充维生素A对预防视力减弱有一定效果。
  随着信息时代的到来,电脑从业人员的人数越来越多,众所周知,电脑操作者在萤光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,这样容易造成视力疲劳甚至视力下降。而视紫红质主要由维生素A合成。因此适当补充维生素A对预防视力减弱有一定效果。
  
  在胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、绿色蔬菜(油菜、荠菜、苋菜)等食物里含有大量的维生素A和蛋白质,经常食用对视力恢复大有好处。由于夜间网费便宜,所以网虫们大都“挑灯夜读”。那么,熬夜时吃什么,不吃什么可是大有问了!营养学家认为,提神的食物(含咖啡因的)只会让人维持短时间的兴奋,而维生素B族的食物能够参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞。为了熬夜,晚餐应多吃深色叶菜及豆类食物、动物肝脏、鱼、谷物植物、动物肝脏、鱼、谷物类、红肉、牛奶、乳酪等。现代电脑职员的另一大特点是整天呆在办公室,日晒机会少,易缺乏维生素D,患骨质疏松症的机率增高,需多吃蛋、鱼肝油、动物及牛奶和海鱼等。
  
  专家指出,距电脑屏幕0.5米范围以外,电脑发出的辐射量很少,但长时间的工作对身体也是有害的。预防辐射损伤的膳食,应包括高量足的蛋白质、大量维生素C、B、族维生素和不饱和脂肪酸,此外应摄取含碘量高的食物如紫菜、海带等。最好平时多饮些茶水,因为茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。


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