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如何缓解工作后压力与疲劳?

时间:2013/12/1 14:28:24  作者:妙用网  来源:网摘  查看:239  评论:0
内容摘要:  许多人上班忙碌了一天,下班后总会感觉很累,只想躺在床上休息,其它的什么都不想做,更不知如何缓解这些累。其实,除了上床休息之外,还有很多缓解方法的,那么,现在大家就随妙用网小编一起来探讨下如何缓解你一天的疲劳和压力的方法吧:泡个热水澡  忙碌了一天,回家之后泡个热水澡可说是一大...
  许多人上班忙碌了一天,下班后总会感觉很累,只想躺在床上休息,其它的什么都不想做,更不知如何缓解这些累。其实,除了上床休息之外,还有很多缓解方法的,那么,现在大家就随妙用网小编一起来探讨下如何缓解你一天的疲劳和压力的方法吧:

泡个热水澡

  忙碌了一天,回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺,将汗水和体内的废物一同排出,去除皮肤表面的污垢,松弛神经,消除身心的疲劳。
泡热水澡不仅能促进新陈代谢,对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当,不应超过体温5℃,一般在39℃~42℃最为合适,水温凌驾45℃会产生过强的去油力,易使表层细胞受伤。

沐浴后,最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身,如许可刺激毛孔、汗腺、神经和血液的畅通,也不容易感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服,虽然恬逸,但沐浴后的毛孔是舒张的,没有适时收缩的练习,容易造成功能的衰退,皮肤会因此变得松弛。


换上宽松的衣服

  上班时穿得很正规,对身体会有一定的约束,而且怕出褶皱,站坐都要注意,所以到家之后,可以换上棉质的宽松的家居服,先“解放”一下怠倦的身体。女性最佳脱去内衣,以达到放松的目的。


晚餐以清淡食物为主

  忙碌了一天,有些人以暴饮暴食来发泄压力,其实,这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,以及停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物,以免增加胃肠的负担。

听听音乐

  告别工作中的压力,回到家中,最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐,在这种音乐的影响下,人的心情会慢慢放轻松。


家里灯光色彩很重要

  灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主,这样的色彩不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和露天的氛围,让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力,放松心情。


睡前将腿抬高

  在睡前可以先躺在床上,把腿抬高,或者是在脚下垫个枕头,使脚高于身体,这样可以有效缓解因长期站立或久坐所造成的下肢血液循环不良,缓解下肢的肿胀。

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标签:如何缓解 工作压力 疲劳 热水澡 

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