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午睡的好处有哪些

时间:2017/8/30 15:21:02  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:107  评论:0
内容摘要:  一、小睡提高敏捷性    对午睡最早的研究当属上世纪90年代,NASA发现飞行员在飞行时午睡(旁边有副驾驶)会犯更少错而且反应也更快。类似的发现在许多事情上都有用,从盯着电脑看到开夜车再到急诊室给病人静脉注射等等。似乎大脑需要足够的休息时间才能有更好的表现。    二、小睡能...
  一、小睡提高敏捷性
  
  对午睡最早的研究当属上世纪90年代,NASA发现飞行员在飞行时午睡(旁边有副驾驶)会犯更少错而且反应也更快。类似的发现在许多事情上都有用,从盯着电脑看到开夜车再到急诊室给病人静脉注射等等。似乎大脑需要足够的休息时间才能有更好的表现。
  
  二、小睡能提高记忆力
  
  午睡还能提高记忆力,尤其是陈述性记忆。相对于记忆如何完成任务的程序性记忆,陈述性记忆是对知识的记忆能力。在相关研究的实验中,需要记住一组信息的人们在测试前先午睡了一小会,而他们的测试结果比没有午休的人更好。或许大脑在睡觉时会巩固新记忆,所以午休对为了考试复习的学生可能尤其有用。
  
  三、午睡还能提高创造力和办事能力
  
  这个方面的研究并没有上面两点的多,但就目前研究老看很有可信度。早前关于睡眠(不是午睡)的研究发现一段时间的睡眠能帮助人更快地在非直觉问题上做出决断。而最近有科学家发现,一小时的午休能让在抽象联想测试(测试创新能力)中有更好表现。还有人发现,小睡有利于幼儿更容易掌握抽象词汇之间的联系。
  
  四、午睡让人愉悦
  
  除了上述所有对工作、学习有的好处,不要忘了午睡最核心的益处:感觉很舒服。晚间睡眠和午睡都是让人身心愉悦的活动,午睡更是会让时间过得更慢,20分钟的休息就能让你补偿很长时间的劳累。就好像我们有人说午睡15分钟等于晚上睡一小时一样,高效划算。

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