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睡眠排毒小妙招

时间:2017/9/8 14:55:06  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:119  评论:0
内容摘要:  “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。    睡眠作用    在夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠美容觉 , 美容觉过程中我们彻底放松并...
  “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点。因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。
  
  睡眠作用
  
  在夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠美容觉 , 美容觉过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是休养效果最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。
  
  专家:睡眠排毒时刻表
  
  21∶00—23∶00 免疫系统排毒
  
  23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
  
  凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
  
  凌晨5:00—7:00大肠排毒
  
  早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

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