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这几种食物有助于提高孩子的脑力

时间:2013/10/31 20:34:55  作者:妙用网  来源:网摘  查看:263  评论:0
内容摘要:   想让您的孩子学习成绩更好吗? 以下食物可以提高您孩子的大脑功能,增强记忆力,和集中注意力,以致使您的孩子在学业上有更好的突破。  1.蛋类  众所周知,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力。    2.花生和花生酱  花...

   想让您的孩子学习成绩更好吗? 以下食物可以提高您孩子的大脑功能,增强记忆力,和集中注意力,以致使您的孩子在学业上有更好的突破。


  1.蛋类
  众所周知,蛋类可提供优质蛋白,而蛋黄中富含胆碱,可提高记忆力。

    2.花生和花生酱
  花生和花生酱富含维生素E,可保护神经细胞膜,另外其中的硫胺帮助大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。

  3.燕麦和全麦类
  大脑需要持续的葡萄糖以供给能量,而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。
  其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血,另外,燕麦和全麦类食物含B族维生素,可营养神经系统。


     4.鲑鱼
  富含Ω-3脂肪酸DHA and EPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长,增强大脑功能。吞拿鱼也是一种Ω-3脂肪酸的良好来源,但其含量不如。


    5.浆果
  草莓、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C,其籽是Ω-3脂肪酸的良好来源。


  6.瘦牛肉

  瘦牛肉含有最易吸收的铁,帮助孩子在校时保持活力,集中精力,另外还含锌,帮助增强记忆力。


    7.深色蔬菜
  西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力强,使大脑细胞更健康。

  8.豆类

  豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。


  9.牛奶和酸奶
  奶制品富有蛋白质、碳水化合物和B族维生素,为大脑提供营养和能量。

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标签:食物 孩子 脑力 增强记忆力 学习成绩 

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