健康保健

6种适合烟民吃的食物

时间:2017/9/21 15:18:17  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:84  评论:0
内容摘要:  据报道称,截止今年4月全球吸烟人数达10亿人,四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾,中国排第四。吸烟有害健康,可是还是很多人都不顾健康继续吸烟。吸烟者吃什么有益健康呢?    1、多吃碱性食物    专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸...
  据报道称,截止今年4月全球吸烟人数达10亿人,四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾,中国排第四。吸烟有害健康,可是还是很多人都不顾健康继续吸烟。吸烟者吃什么有益健康呢?
  
  1、多吃碱性食物
  
  专家们研究发现,当人的体液呈碱性时,会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以利于戒烟。同时,这些食物还可刺激胃液分泌,增加胃肠蠕动,防止在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
  
  2、多吃降胆固醇食物
  
  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以,吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等,而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉、鱼类、豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮壳等。
  
  3、多吃含硒食物
  
  研究表明,吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物,如动物的肝脏、海藻及虾等。
  
  4、经常喝牛奶
  
  牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素、降低胆固醇、降低血压外,还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外,牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。
  
  5、补充维生素
  
  因烟雾中的某些化合物可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。因此,吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、绿叶蔬菜、水果、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,同时还可增强人体自身的免疫力。
  
  6、多喝茶
  
  烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少、血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积、增加胃肠蠕动、降低血糖、尿糖等。因此,吸烟者宜经常喝茶,以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用,可促进烟中的一些有毒物随尿排出,缩短其在体内的停留时间。


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