健康保健

想养胃,记牢5个原则

时间:2017/10/17 14:48:46  作者:妙用网  来源:妙用网  查看:86  评论:0
内容摘要:  现代人胃不好的情况很常见,这和我们日常的饮食习惯有很大的关系,那么怎么吃对胃更好呢?养胃的一些下习惯有哪些呢?什么时候要让肠胃得到充分的休息呢?下面就跟着小编来看一下吧!    养胃5大法则    1、不渴也要喝水    在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后...
  现代人胃不好的情况很常见,这和我们日常的饮食习惯有很大的关系,那么怎么吃对胃更好呢?养胃的一些下习惯有哪些呢?什么时候要让肠胃得到充分的休息呢?下面就跟着小编来看一下吧!
  
  养胃5大法则
  
  1、不渴也要喝水
  
  在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
  
  2、多吃蔬菜水果
  
  节后饮食多不健康,除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿,引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果,可补充膳食纤维,帮助体内排毒,也能通便和调理肠胃。另外,山药做为药材食物,可滋养脾胃,不管做菜还是煮粥都可。
  
  3、注意胃部保暖
  
  要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。
  
  4、清淡饮食
  
  主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如小米粥、热面汤等,以让胃肠道得到休息调整。
  
  5、注意避免生冷
  
  节后饮食上,要注意避免食用过多的生冷食品,少吃凉菜、冷饮,少喝凉水,饭菜尽量温乎着吃。如果感到胃冷,可以多喝点小米粥、生姜茶。


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